szkolenie: Radzenie sobie ze stresem

Opublikowano: 03.10.2023 08:38

Dział ds. Szkoleń serdecznie zaprasza pracowników PW do udziału w szkoleniu: Radzenie sobie ze stresem prowadzonym przez zespół trenerski Biura Karier.

Kiedy: 23 listopada 2023, czas trwania: 8:30-15:30

Gdzie: sala 5.02, ul. Rektorska 4 (CZIiTT PW)

Trener: Joanna Dostal-Kielczyk, psycholog

oraz Ewa Kluczek Woźniak, psycholog

Zapraszamy do udziału!

Cele:

Zapoznanie uczestników z pojęciem stresu i jego wpływu na nasze funkcjonowanie.
Rozwój samoświadomości w zakresie swoich dotychczasowych sposobów radzenia sobie ze stresem.
Wyposażenie uczestników w praktyczną wiedzę i umiejętności dotyczące rozpoznawania sygnałów w ciele.
Zapoznanie uczestników z technikami radzenia sobie ze stresem (m.in. wizualizacja, Mindfullness, praca z oddechem, techniki relaksacyjne).
Poznanie 5 zasad zdrowego myślenia wywodzących się z Racjonalnej Terapii Zachowań.

Grupa docelowa:

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich pracowników Politechniki Warszawskiej.

O szkoleniu:

Do pobrania -> Agenda

Szkolenie jest praktycznym warsztatem na którym zostaną omówione następujące zagadnienia:

Co warto wiedzieć o stresie?
- poznanie definicji stresu
- biologiczne mechanizmy powstawania stresu
- eustres vs dystres
- stres długotrwały vs krótkotrwały
Ja i mój stres
- rozpoznanie obszarów dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli, emocje, zachowanie)
- autodiagnoza własnych objawów stresu
Rozpoznanie własnych strategii radzenia sobie ze stresem
Techniki radzenia sobie ze stresem związane z:
- ciałem (m.in. metody oddechowe, automasaż, techniki relaksacyjne)
- emocje (m.in. wizualizacje, empatia dla siebie, praktyka wdzięczności)
- myśli (m.in. praca z przekonaniami)
- zachowania (m.in. asertywność)
Przećwiczenie wybranych metod relaksacji
Profilaktyka antystresowa:
- strategie działania przed, w trakcie i po sytuacji stresowej
- opracowanie planu efektywnego funkcjonowania w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki

Zasady rekrutacji:

Termin: 23 listopada 2023 - zgłoszenia do 13 listopada

-> Uzupełnij formularz i prześlij na adres email: szkolenia.DSK@pw.edu.pl

Liczba miejsc: 18

Koszt szkolenia:

Dla pracowników Administracji Centralnej - w ramach budżetu szkoleniowego
Pracownicy pozostałych jednostek – około 165 zł (w zależności od liczby uczestników)
W cenie:
- jeden dzień szkolenia
- przerwa kawowa
- obiad
- materiały szkoleniowe
- zaświadczenie o ukończeniu szkolenia

KONTAKT

Na pytania dotyczące organizacji warsztatów odpowie:

Dział ds. Szkoleń

Agnieszka Niczewska, nr tel. 22 234 57 91

email: szkolenia.DSK@pw.edu.pl

Z ewaluacji po kwietniowych zajęciach:

" Temat bardzo potrzebny"

" Inspirujące ćwiczenia"