szkolenie: Radzenie sobie ze stresem
Dział ds. Szkoleń serdecznie zaprasza pracowników PW do udziału w szkoleniu: Radzenie sobie ze stresem prowadzonym przez zespół trenerski Biura Karier.
Kiedy: 23 listopada 2023, czas trwania: 8:30-15:30
Gdzie: sala 5.02, ul. Rektorska 4 (CZIiTT PW)
Trener: Joanna Dostal-Kielczyk, psycholog
oraz Ewa Kluczek Woźniak, psycholog
Zapraszamy do udziału!
Cele:
- Zapoznanie uczestników z pojęciem stresu i jego wpływu na nasze funkcjonowanie.
- Rozwój samoświadomości w zakresie swoich dotychczasowych sposobów radzenia sobie ze stresem.
- Wyposażenie uczestników w praktyczną wiedzę i umiejętności dotyczące rozpoznawania sygnałów w ciele.
- Zapoznanie uczestników z technikami radzenia sobie ze stresem (m.in. wizualizacja, Mindfullness, praca z oddechem, techniki relaksacyjne).
- Poznanie 5 zasad zdrowego myślenia wywodzących się z Racjonalnej Terapii Zachowań.
Grupa docelowa:
Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich pracowników Politechniki Warszawskiej.
O szkoleniu:
Do pobrania -> Agenda
Szkolenie jest praktycznym warsztatem na którym zostaną omówione następujące zagadnienia:
- Co warto wiedzieć o stresie?
- poznanie definicji stresu
- biologiczne mechanizmy powstawania stresu
- eustres vs dystres
- stres długotrwały vs krótkotrwały
- Ja i mój stres
- rozpoznanie obszarów dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli, emocje, zachowanie)
- autodiagnoza własnych objawów stresu
- Rozpoznanie własnych strategii radzenia sobie ze stresem
- Techniki radzenia sobie ze stresem związane z:
- ciałem (m.in. metody oddechowe, automasaż, techniki relaksacyjne)
- emocje (m.in. wizualizacje, empatia dla siebie, praktyka wdzięczności)
- myśli (m.in. praca z przekonaniami)
- zachowania (m.in. asertywność)
- Przećwiczenie wybranych metod relaksacji
- Profilaktyka antystresowa:
- strategie działania przed, w trakcie i po sytuacji stresowej
- opracowanie planu efektywnego funkcjonowania w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki
Zasady rekrutacji:
| Termin: 23 listopada 2023 - zgłoszenia do 13 listopada |
-> Uzupełnij formularz i prześlij na adres email: szkolenia.DSK@pw.edu.pl
Liczba miejsc: 18
Koszt szkolenia:
Dla pracowników Administracji Centralnej - w ramach budżetu szkoleniowego
Pracownicy pozostałych jednostek – około 165 zł (w zależności od liczby uczestników)
W cenie:
- jeden dzień szkolenia
- przerwa kawowa
- obiad
- materiały szkoleniowe
- zaświadczenie o ukończeniu szkolenia
KONTAKT
Na pytania dotyczące organizacji warsztatów odpowie:
Dział ds. Szkoleń
Agnieszka Niczewska, nr tel. 22 234 57 91
email: szkolenia.DSK@pw.edu.pl
Z ewaluacji po kwietniowych zajęciach:
" Temat bardzo potrzebny"
" Inspirujące ćwiczenia"